Pentru a ne întări preventiv organismul, în această perioadă sunt necesare modificări ale stilului nostru de viață!
Înainte de toate, vreau să vă mulțumesc pentru alăturarea într-un număr atât de mare, într-un timp atât de scurt la această comunitate. Am depașit deja 20.000 de membrii! Suntem mulți, dar important este să fim uniți în a face lucrurile corect și cred că sunt deja semne bune în acest sens, continuăm să comunicăm și să acționăm împreună.
Chiar dacă majoritatea aspectelor la care trebuie să fim atenți pentru a ne întări rezistența organismului sunt lucruri deja știute, banale chiar, acum mai mult ca niciodată e necesar să le acordăm cu adevărat atenție.
În primul rând, iată câțiva factori importanți despre care s-a demonstrat că slăbesc imunitatea:
· stresul
· eforturile fizice / intelectuale mari
· alimentația dezechilibrată și de proastă calitate
· viața dezorganizată
· consumul de alcool zilnic
· fumatul
· bolile asociate
· vârsta mai înaintată
Vă recomand să vă analizați fiecare situația, la nivel personal, prin prisma cel puțin a acestor factori, iar la cei pe care îi puteți influența direct, să nu mai stați pe gânduri, să ACȚIONAȚI concret.
Știu că e ușor de spus și mult mai greu de pus în practică, din mai multe motive, dar acum este o perioadă de risc, excepțională, iar asta impune măsuri excepționale pentru fiecare, inclusiv schimbarea stilului de viață, astfel încât să fim cât mai rezistenți.
Știu că acum trebuie să stăm în casă, iar asta înseamnă că vom ieși mai rar la cumpărături. Magazinele alimentare nu sunt închise, iar marfă va exista continuu, nu exagerați cu stocurile, ci cumpărați alimente mai diversificate, care să vă ajute să mâncați sănătos.
Nu mânca foarte mult. Mănâncă mai echilibrat, cu fructe. E important să nu exagerăm nici cu dulciurile, nici cu carbohidrații, chiar dacă pentru mulți tipurile acestea de alimente sunt de bază acum (paste fainoase, cartofi, produse de panificatie), deoarece acestea reprezintă un factor ce favorizează multiplicarea agenților patogeni. Nu înseamnă să nu mâncăm deloc din acestea, doar să nu mâncăm numai din acestea, adică să păstrăm totuși o alimentație variată (carne, legume, fruncte etc).
Fă exerciții fizice zilnice, în casă. Sunt atâtea tipuri de exerciții care se pot face, important este să vreți!
Relaxează-te. Fiecare are metodele sale de a se deconecta de la presiunea actuală.
Cât mai puțin alcool sau deloc.
Cât mai puține țigări sau deloc.
Asigură-te că dacă ai boli cronice acestea sunt sub control. Toți pacienții astmatici și cei cu boli cronice de plămani să-și ia medicamentele în aceasta perioadă. Diabeticii să-și controleze glicemia, să fie în jurul valorilor normale.
Știu că sunt anumite medicamente care se găsesc mai greu acum sau unele chiar deloc, dar știu că se fac eforturi ca acestea să devină disponibile cât mai curând și sper să se întâmple rapid acest lucru.
Mai sunt și multe altele pe care le puteți identifica fiecare dintre voi.
Fă-ți un plan concret legat de respectarea acestor obiceiuri și respectă-l! Gândește-te în fiecare dimineață ce ai de făcut pentru ziua respectivă legat de aceste aspecte foarte importante, care te pot proteja pe tine și pe familia ta!
P.S. O sa revenim și cu o centralizare a propunerilor pentru protejarea bătrânilor și a persoanelor vulnerabile și cu soluțiile viabile rapid. De asemenea, voi încerca să răspund la cât mai multe întrebări, în limita timpului disponibil. Vă mulțumesc de înțelegere.
Ținem aproape, deși păstrăm distanța!
Numai împreună vom reuși!
Dr. Virgil Musta
0 comentarii