Sanatatea ochilor

08 Aprilie 2020, 09:53 (actualizat 08 Aprilie 2020, 11:48) | 📷

Cum să avem grijă de sănătatea ochilor când stâm mult în casă

Câte ore stăm în fiecare zi, cu ochii în ecrane? A devenit deja normal să oscilăm între realitatea imediată și cea virtuală. Pe rețele sociale, verificând emailuri, la telemuncă sau ajutând copiii la temele online, numărul orelor în care suntem expuși stresului ocular crește alarmant.

De aici apar durerile de cap, ochii înroșiți sau uscați, lăcrimarea, tulburările de vedere sau amețelile. Înainte de această perioadă, statisticile arătau că între 30% și 40% dintre cei care stau în fața ecranului se plâng de oboseala ochilor.

Mai mult senzația de ochi uscați, dată de orele lungi în fața monitoarelor, creează nu numai disconfort dar poate duce în timp la iritații ale corneei sau la fotofobie (intoleranță la lumina). Frecarea ochilor înroșiți, iritați poate înrăutăți lucrurile, ajungându-se chiar la leziuni.

Există câteva măsuri pe care le puteți lua ca să împiedicați deteriorarea sănătății oculare :

Este evident că nu puteți limita numărul de ore petrecute în fața ecranului atunci când aveți rapoarte de trimis la serviciu. Medicii oftalmologi susțin însă că pauzele de 10-15 minute, o dată la două ore sau chiar la fiecare oră sunt utile . Dar în acest timp, concentrați-vă asupra unei activități care nu implică cititul sau un alt ecran !

Experții se contrazic în ceea ce privește cantitatea de apă pe care un om trebuie să o bea zilnic. Un lucru însă e cert, o hidratare bună a organismului duce la o cornee sănătoasă. În plus, oamenii de știință au constatat că în fața ecranelor, atunci când urmăriți ceva cu atenție, clipiti de două ori mai puțin decât în mod normal. Clipitul nu numai că împiedică uscăciunea ochilor dar curaţă ochii de firişoarele de praf din aer. Așadar nu uitați să clipiţi !

Evitați să plasați ecranul în fața unei ferestre sau a unei surse puternice de lumină. Reflexele acesteia vă vor împiedica să vedeți clar ceea ce este pe ecran și vă veți suprasolicita ochii. O idee ar fi să poziționați ecranul perpendicular pe sursa de lumină.

Deasemenea este foarte important să nu stați cu fața prea aproape de ecran și să reglați luminozitatea acestuia. Dacă sunteți într-o încăpere luminată, măriți și luminozitatea ecranului și viceversa.

De când tehnologia a făcut un salt uriaș și a devenit accesibilă oricui prin folosirea telefoanelor, tabletelor sau calculatoarelor, medicii au tras un semnal de alarmă privind impactul luminii albastre a acestora și al utilizării excesive a gadgeturilor asupra ochilor, în special în cazul copiilor. Dar ce ne facem acum, când suntem în izolare, obligați de teme și lecții online? În plus, neputând ieși din casă, chiar și timpul de relaxare și distracție al celor mici este petrecut tot în lumea virtuală.

Medicii oftalmologi susțin că preșcolarii nu ar trebui să stea mai mult de 1-1,5 ore/zi în față televizorului sau pe tabletă, școlarii mici 3 ore, cei mai mari maxim 4-5 ore. (sursă: Asociația pentru îmbunătățirea vederii din Franța). Iar aceste perioade ar trebui și ele împărțite în reprize de doua sau chiar trei pe zi.

Este destul de dificil pentru părinții care muncesc de acasă și care sunt stresați de perspectivele epidemiei de coronavirus. Momentele, în care copiii se joacă pe calculator sau urmăresc un film, sunt cele în care au suficientă liniște să se ocupe de ceea ce trebuie rezolvat. De aceea trebuie să găsite alternative care să le capteze atenția și să îi implice deopotrivă cum ar fi proiectele artistice sau jocurile. Organizați concursuri, jocuri, dansuri,sesiuni de sport sau o vânătoare de comori !